失眠是当代东说念主常见的健康问题首页-哈尔滨城史文物馆，影响生涯质地与使命成果。以下9种实用小妙招，能匡助你改善寝息质地。 1. **保握国法作息**：每天固定时辰上床和起床，匡助肉体建立生物钟。 2. **减少咖啡因摄入**：下昼后幸免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 3. **营造惬意环境**：保握卧室称心、阴沉、温度稳妥，有助于减轻身心。 4. **睡前减轻行动**：如阅读、冥思或听轻音乐，匡助缓解压力。 华坪圆世录像设备有限公司 5. **幸免过度使用电子斥地**：睡前一小时鉴别手机、电